别让孩子患上暑假综合征的对策

暑期为什么会出现“暑假综合征”？其根本原因是学生在假期中不良的生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点。具体表现如饮食不节、睡眠不足、运动过少，再或者是学习负担过重，心理压力过大等。避免出现所谓“暑假综合征”最主要是要杜绝学生有不良生活方式。

吃饭睡觉没规律，胃口变差体力下降

 夏季里因为气温过高出现食欲不振、厌食或食量减少的状况，这是正常现象。但是很多孩子却是因为在暑期中完全打乱了自己的吃饭和睡眠作息时间，同时因为贪吃冷饮和冰淇淋，挑食现象严重，这些都会让孩子的胃口变差。另外，有一些妈妈也会盲目地将鸡汤、桂圆等煮汤为孩子进补，事实上这种做法不仅不能增进食欲，还会造成消化不良等症状，而且汤水过多会冲淡胃液降低食欲，适得其反。

【对策】孩子应多吃益于消化的食物，少吃油腻刺激性的食物，碳酸饮料和冰淇淋等过甜食物易造成饱胀感，也要少吃为佳。

吃得多运动少，体重升高有害健康

 孩子们暑期发胖的主要原因是吃得多动得少，有些家长因为安全问题就会尽量不让孩子出门玩耍，而是让孩子待在家中。运动得少，吃得却不少，尤其饮料、冷饮等甜食吃得太多，又因为空调开放原因，孩子们在这样的环境里舒适慵懒地呆上两个月下来，体重不飙升都难。另外，洋快餐吃太多也是孩子发胖的原因。而肥胖的后果就是孩子容易患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等病。

【对策】加强锻炼和饮食控制是孩子减肥的两大要点。需要注意的是，不提倡小胖墩们吃减肥药物，因为药物有成瘾性。高血压、高血脂等病也可通过锻炼与饮食控制来治疗。

 玩电脑看电视没节制，视力下降快

 暑期不少父母因工作太忙，疏忽了对孩子的管教或者因为是假期就对孩子降低标准，而孩子们的自控能力相对较差，玩电脑、打游戏、看电视往往是一玩起来就忘了时间，过度用眼或者用眼不当，都会对视力造成损伤，这样持续一两个月，一般会加深50-100度的近视。另外，视疲劳也会引发头痛和眼睛痛。

【对策】即使是在暑假，家长也应督促孩子养成良好的用眼习惯，开学后如果发现孩子有视力下降的苗头，应该马上带孩子到正规眼科去检查，若近视度数加深应重新验光调整度数，否则孩子的视力会下降得越快。平时，当孩子感觉到看东西吃力时，可以使用一些眼药水缓解视疲劳。由于青少年近视多呈进行性，其中的“假性近视”除可在假期中通过注意用眼卫生使视力得到恢复外，还可到医院进行辅助治疗，而“真性近视”则须验光配镜加以矫正，以使视力变化趋于稳定，这些都宜在假期中进行，同学们切莫错过时机。

游泳护理不好，引发中耳炎

暑期是气温炎热的时候，游泳就成为很多中小学生喜欢的运动，许多爸爸妈妈也很乐意让孩子们参与这个活动。但是专家也指出，每年的夏季，因耳朵进水处理不当引发疾患，尤以外耳道疖肿、外耳道炎、急性中耳炎的中小学生明显增多。孩子们耳朵进水后常常会自行掏耳，结果导致耳内疼痛、闷胀，有些导致耳内流脓，严重的还影响听力。

 【对策】在孩子下水游泳之前，最好先用棉花等物塞住耳朵。如果耳朵进水的话，也不要用东西去掏；耳内进水后，歪过头来，跳一跳，或者用手捂捂耳朵，然后放开。这些方式都可以有效地把耳朵里的积水除去。如果不小心患上外耳道疖肿的话，一定要及时到医院就诊。

 户外活动不当，出现中暑晒伤

 暑假里因为学习任务减少，自由活动的时间大大增加，也成了孩子们户外活动最多最频繁的时候。但是因为孩子们的自我保护意识比较薄弱，就不会考虑到夏日里阳光的厉害，常常一玩起来就忘了一切，长时间暴露在烈日下，中暑的情况也常常发生，因为过度晒伤引发的皮炎皮疹等皮肤疾病也相继出现，危害健康。

【对策】不要让孩子在中午太阳最毒的时候到户外活动，在孩子出门到户外玩耍时要给他们涂抹防晒霜以及补充适量的温开水，到户外玩耍的一次时间也不要过长，要及时提醒他们回家或者到阴凉的地方休息，如果出现中暑和晒伤应该及时救治。